РАДИО Online
КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать.
По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель планеты страдает тем или иным психическим расстройством, а каждый второй может приобрести его в течение жизни.
На психическое здоровье могут влиять социальные изменения вокруг, стресс на работе, дискриминация, нарушение прав человека, социальное отчуждение, вредные привычки, проблемы с физическим здоровьем.
Сохранение психического здоровья - едва ли не первоочередная задача любого человека в наше неспокойное время. Психическое здоровье - это хрупкий механизм, который легко вывести из строя и сложно восстановить.
Для сохранения психического здоровья важно:
- Решить проблемы со сном. Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день.
- Правильное питание. Как бы банально это не звучало, но питаться нужно правильно. Забудьте о синтезированной и синтетической еде. Кушайте больше фруктов и овощей, потому что именно в них содержится максимальное количество тех веществ, которые помогают человеку сохранять его здоровье. Правильное питание, также помогает укрепить иммунитет человека, что в свою очередь приводит к улучшению здоровья в целом.
- Физическая активность. Спорт, спорт и еще раз спорт. Начните заниматься спортом. Каким видом спорта? Неважно каким, главное чтобы вы были постоянно в движении. Будь-то бег по утрам, фитнес или посещения спортзала. Сделайте уже сегодня именно то, что приведет вас к укреплению здоровья.
- Управляйте своими эмоциями. По возможности оградите себя от негативной информации – перестаньте смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д. Находите положительные стороны в окружающих обстоятельствах. Постарайтесь перестать критиковать все подряд: от соседей до начальства, не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не были обстоятельства, не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня, положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.
По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель планеты страдает тем или иным психическим расстройством, а каждый второй может приобрести его в течение жизни.
На психическое здоровье могут влиять социальные изменения вокруг, стресс на работе, дискриминация, нарушение прав человека, социальное отчуждение, вредные привычки, проблемы с физическим здоровьем.
Сохранение психического здоровья - едва ли не первоочередная задача любого человека в наше неспокойное время. Психическое здоровье - это хрупкий механизм, который легко вывести из строя и сложно восстановить.
Для сохранения психического здоровья важно:
- Решить проблемы со сном. Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день.
- Правильное питание. Как бы банально это не звучало, но питаться нужно правильно. Забудьте о синтезированной и синтетической еде. Кушайте больше фруктов и овощей, потому что именно в них содержится максимальное количество тех веществ, которые помогают человеку сохранять его здоровье. Правильное питание, также помогает укрепить иммунитет человека, что в свою очередь приводит к улучшению здоровья в целом.
- Физическая активность. Спорт, спорт и еще раз спорт. Начните заниматься спортом. Каким видом спорта? Неважно каким, главное чтобы вы были постоянно в движении. Будь-то бег по утрам, фитнес или посещения спортзала. Сделайте уже сегодня именно то, что приведет вас к укреплению здоровья.
- Управляйте своими эмоциями. По возможности оградите себя от негативной информации – перестаньте смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д. Находите положительные стороны в окружающих обстоятельствах. Постарайтесь перестать критиковать все подряд: от соседей до начальства, не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не были обстоятельства, не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня, положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.
Е. РОЖНОВА,
психолог ТОО «Макенбаева».
психолог ТОО «Макенбаева».
[ Регистрация | Вход ]